Что такое дефицит витаминов — Медицинские вопросы
Многие люди во всем мире принимают витамины в таблетках, не зная, что они едят и как эти вещества на самом деле им помогают. Прежде чем понять витамины или дефицит витаминов, мы должны сначала понять, что делает витамины такими важными для нашего организма. Наш метаболизм представляет собой процесс, состоящий из цикла химических реакций, включающих преобразование жиров, производство энергии из углеводов и восстановление поврежденных тканей с помощью белков. Витамины играют роль катализаторов при обмене веществ в нашем организме. Они не являются прямыми поставщиками энергии или калорий. Они действуют в тонкой форме и обеспечивают бесперебойный обменный процесс.
Если вы здоровы от природы и придерживаетесь здоровой диеты, вероятность того, что вам нужны витаминные добавки, невелика. Тем не менее, витаминные добавки могут быть необходимы кормящим женщинам или беременным матерям. Витаминные добавки также важны для людей, которые придерживаются низкокалорийной диеты, потребляют умеренное количество алкоголя или принимают определенные лекарства. Для здорового запаса витамина А у вас должны быть сливочное масло, яйца, печень, цельное молоко и овощи. Дефицит витамина А может привести к куриной слепоте, пятнам Бито и сухости кожи.
Витамин В12 в основном содержится в молоке, мясе и рыбе. Поэтому веганам и вегетарианцам необходимо принимать добавки с витамином B12. Дефицит витамина В12 приводит к слабости, быстрой утомляемости и одышке, онемению и зуду. Чтобы предотвратить дефицит витамина С, необходимо есть достаточно зеленых овощей и свежих цитрусовых, которых в природе предостаточно. Развитие дефицита витамина С очень маловероятно, но основными симптомами дефицита витамина С являются кровотечения, инфицирование десен и кровоподтеки.
Отсутствие пребывания на солнце может привести к дефициту витамина D у детей. Кроме того, важно есть яичные желтки и рыбу, чтобы избавиться от проблемы дефицита витамина D. Наиболее распространенными симптомами являются деформированная спина и кривые ноги. Витамин К в основном содержится в различных овощах. Дефицит витамина К может привести к аномальному кровотечению. Интересным фактом о витаминах является то, что до сих пор нет доказательств того, что натуральные витамины намного лучше искусственных.
