Рефлюксная диета — медицинские вопросы
Есть ряд вещей, которые следует учитывать при корректировке диеты, чтобы контролировать проблему с рефлюксом.Первое, что нужно учитывать при планировании диеты, это то, сколько вы едите.
Возможно, вы просто слишком много едите, особенно перед сном. Чем больше вы едите, тем больше желудочной кислоты требуется вашему организму для переваривания пищи. Когда организм вырабатывает слишком много желудочной кислоты, он отрыгивает в пищевод. Если это произойдет, вы можете почувствовать изжогу. Хороший способ предотвратить это — есть несколько раз в день небольшими порциями, это не только полезно для вашего пищеварения, но и полезно для вашего веса.
Второе, на что стоит обратить внимание, это то, что вы на самом деле едите. Иногда это может быть сочетание продуктов с высоким содержанием жира. Эти продукты также увеличивают выработку желудочной кислоты. Имейте в виду, что независимо от того, насколько здоровое вы питаетесь, проблема рефлюкса вернется, если вы съедите слишком много. Вы также должны помнить, что употребление острой пищи или кислых фруктов не усугубит ситуацию.
С другой стороны, потребление алкоголя, и особенно пива. Алкоголь значительно увеличивает выработку желудочной кислоты. Вам не обязательно избегать всего алкоголя, но разумно ограничить его. Если вы собираетесь поесть, есть определенные продукты, которые снижают риск проблем с рефлюксом. В основном это продукты, содержащие много сложных углеводов. Подумайте о хлебе, макаронах и рисе. Эти вещи помогают, потому что избыточная желудочная кислота, которую вырабатывает ваш желудок, должна усердно работать, чтобы расщепить эти углеводы, заставляя их использоваться вместо того, чтобы возвращаться в пищевод.
Другие вещи также имеют значение, например, положение вашего тела во время еды, после еды и во время сна. Когда вы едите, важно оставаться в вертикальном положении не менее 4 минут после еды. Когда вы ложитесь спать, может помочь держать голову примерно на 6-8 дюймов выше, чем остальная часть тела. Есть и другие вещи, которые вы можете сделать. Чтобы найти их, вам просто нужно посетить и обсудить с вашим врачом. Ваш врач может помочь вам решить, какой подход лучше всего подходит для лечения вашей проблемы с рефлюксом.
