Причины бессонницы — медицинские вопросы
Люди, страдающие бессонницей, часто упускают из виду самые очевидные причины. Еда, напитки и лекарства могут повлиять на сон и часто связаны с ранними стадиями бессонницы.
Употребление слишком большого количества напитков с кофеином, употребление алкоголя и обильная трапеза перед сном могут вызвать бессонницу по ночам или нарушить сон.
Нередко принимают рецептурные лекарства для нормализации режима сна. Если вы принимаете это лекарство слишком много или если вы не обращаетесь с ним должным образом под руководством врача, высок риск рецидива. Желание переборщить с этим лекарством, если бессонница сохраняется, велико, если вы не проконсультируетесь с врачом. Это может усугубить проблему. Снотворное требует надлежащего лечения, и лучший человек, который может помочь в этом, — это врач.
Среда сна также оказывает большое влияние на качество сна, так как слишком много шума в течение ночи также может нарушить сон. Слишком много света также не способствует хорошему сну. На ваш сон также может влиять то, какие фильмы вы смотрите или чем занимаетесь перед сном. Беспокойство и чрезмерная активность перед сном или сцены насилия по телевизору также могут повлиять на ваш сон и вызвать бессонницу.
Ваша профессия также играет важную роль. Если у вас стрессовая профессия или вы только что сменили работу, это может негативно сказаться на вашем сне. Финансовые заботы, долги и ипотечные кредиты могут вызвать у вас беспокойство. Эти навязчивые заботы также могут вызывать хронические головные боли, которые не способствуют сну. Свою роль играют и сложные отношения в семье.
Стресс на работе также может усугубить бессонницу. Методы релаксации могут помочь решить эту проблему. Методы релаксации или снижения стресса также могут помочь улучшить ваш сон без негативных последствий, которые может вызвать прием лекарств. Гнев — это накопление стресса и депрессии, которые сознательно или бессознательно могут мешать расслабиться даже после долгого тяжелого дня. Часто такие проблемы связаны с употреблением слишком большого количества алкоголя, который вместо помощи, наоборот, усугубляет проблему.
