Остеопороз и витамин D — медицинские вопросы

Всем известно, что кальций очень важен для поддержания здоровья костей и предотвращения остеопороза. Фактически, одним из двух наиболее важных компонентов костей является фосфат кальция. Что не все знают, так это то, что организму необходимо получать достаточное количество витамина D, чтобы действительно усваивать кальций, который вы принимаете.

Витамин D — это витамин, который позволяет вашему организму усваивать как кальций, так и фосфор. Кроме того, это также помогает вашему телу регулировать, сколько кальция остается в крови и сколько его передается зубам и костям. В среднем около 1% кальция в организме должно находиться в кровотоке, а остальные 99% — в зубах и костях организма.

Остеопороз возникает, когда организм разрушает больше костей, чем производит. Это делает кости слабее и тоньше. Это означает, что кости, особенно запястья, бедра и спина, ломаются легче. Когда вы становитесь старше или если вы женщина, только что пережившая менопаузу, ваши шансы на развитие остеопороза увеличиваются.

Дефицит витамина D, который снижает усвоение кальция, распространен среди людей в возрасте 50 лет и старше. Взрослым рекомендуется получать не менее 200 МЕ витамина D в день, включая беременных женщин. Эта сумма должна быть удвоена, когда человек достигает 50 лет. После достижения 70-летнего возраста суточная доза витамина D должна быть увеличена до 600 МЕ. Люди, которые не получают достаточного количества витамина D, часто усваивают менее 10% потребляемого ими кальция, если не меньше.

Если ваша диета не обеспечивает вас достаточным количеством витамина D, было бы неплохо начать принимать добавки, чтобы протянуть руку помощи вашему телу. Это увеличит усвоение кальция и снизит риск развития остеопороза. Если у вас уже есть остеопороз, это все равно принесет пользу вашему здоровью костей.