Как справиться со стрессом — медицинские вопросы

Многие люди чувствуют, что ничего не могут поделать со своим стрессом, и продолжают страдать. Однако это самая большая ошибка, которую они могут совершить. Со стрессом действительно можно справиться. Нужно только уметь, и нужно очень этого хотеть. В основе управления стрессом лежит убеждение, что вы все еще контролируете свою жизнь, а не наоборот.

Так что берите поводья и держите все под контролем — это основная мантра управления стрессом. Вы должны взять под контроль свои проблемы, то, как вы с ними справляетесь, вы должны взять под контроль свое окружение, свою работу, эмоции, мысли и все аспекты своей жизни.

Вы можете задаться вопросом, почему. Это потому, что управление стрессом возможно только тогда, когда вы живете в равновесии. Жизнь, в которой у вас есть время для веселья, отдыха, отношений, работы и способности выдерживать жизненные трудности и вызовы.

Во-первых, вам нужно будет определить причины или источники вашего стресса. Реалистичные причины, а также воображаемые или самопроизвольные причины. Это не всегда легко. Это требует, чтобы у вас хватило смелости столкнуться с суровой правдой о себе, что не всегда приятно, и вам придется внимательно посмотреть на свою жизнь, чтобы найти корни вашего стресса. Тогда вам придется потрудиться, чтобы выкорчевать эти корни.

Вне зависимости от того, временный у вас стресс или нет, не перекладывайте вину или бремя на кого-то другого. Вам придется научиться брать на себя ответственность за ту роль, которую вы играете в жизни, и брать на себя ответственность только в той мере, в какой вы можете справиться с ней самостоятельно. Вы можете вести дневник стресса и начать записывать причины своего стресса, свои чувства, как эмоциональные, так и физические, свою реакцию, то, как вы удовлетворяете или делаете себя счастливым.

Вместо того, чтобы курить, пить, злоупотреблять психоактивными веществами, переедать или недоедать, слишком много спать, изолировать себя от мира и откладывать дела на потом, важно противостоять стрессу и реагировать здоровым образом. Убираться из. Встречать людей. Поделитесь своими чувствами или историями и послушайте истории других.

Смотреть фильмы. Время от времени отпрашивайтесь с работы. Сходите на массаж или к косметологу. Возьмите музыкальную терапию, цветотерапию или иглоукалывание. Избегайте стрессоров.