Борьба с остеоартрозом

Уход за собой и методы борьбы с остеоартритом

Боль, вызванная остеоартритом, может время от времени обостряться. В этом случае существует ряд различных методов самопомощи, которые помогут вам справиться с болью. Некоторые из этих методов ухода за собой описаны ниже.

Здоровая диета

Вы можете лучше справиться с артритом, если будете придерживаться здоровой диеты. Диета с достаточным количеством цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей может помочь вам сохранить свой вес и обеспечить общее состояние здоровья. К сожалению, не существует конкретной диеты, которая доказала бы свою эффективность при лечении артрита.

Использование инструментов

Существуют вспомогательные устройства, которые могут быть очень полезны при выполнении повседневных дел, не оказывая слишком большого давления на болезненный сустав. Вы можете уменьшить давление на бедро или колено, например, используя трость. Захват и удержание инструментов может облегчить вам работу на кухне, когда у вас артрит пальцев. Вы также можете получить советы от своего физиотерапевта или врача о вспомогательных устройствах, которые вы можете использовать.

Использование отпускаемых по рецепту лекарств

Вы можете уменьшить интенсивность дискомфорта, принимая лекарства, отпускаемые по рецепту, вместо того, чтобы ждать, пока боль усилится.

Избегайте действий захвата

Вы можете избегать действий, требующих захвата, чтобы защитить суставы пальцев. Например, вы можете использовать сумочку с плечевым ремнем вместо сумочки с ручками. Вы можете ослабить крышку банки, используя горячую воду и надавливая ладонями вместо энергичного скручивания, которое оказывает большое давление на суставы.

Поза тела

Плохая осанка может привести к неравномерному распределению веса, что может вызвать большую нагрузку на мышцы и сухожилия. Самый простой способ улучшить осанку — это прогуляться. Многие люди также обнаружили, что плавание помогает улучшить осанку.

Использование подходящей обуви

Если у вас есть проблемы со спиной или опорными суставами, очень важно, чтобы вы носили удобную обувь с хорошей поддержкой, чтобы ваш вес был адекватно выдержан.

Использование более сильных мышц и бережное отношение к суставам

Например, вы можете открыть тяжелую стеклянную дверь, прислонившись к ней, а не толкая ее. При поднятии предметов можно приседать с прямой спиной.

Как бороться с остеоартрозом

Есть много лекарств и других мер, которые имеют большое значение в борьбе с инвалидностью и болью. Кроме того, ваше собственное отношение также очень важно. Ваша собственная способность справляться с инвалидностью и болью, которые возникают при остеоартрите, во многом определяет влияние этого состояния на вашу повседневную жизнь. Вы можете использовать следующие идеи при работе с условием:

— Старайтесь сохранять позитивный настрой

— Используйте техники релаксации.

— Знайте свои пределы и уважайте их