Упражнения при остеопорозе — Медицинские вопросы
Остеопороз – это заболевание, от которого многие люди страдают с возрастом. Если он у вас есть, ваши кости слабые и хрупкие, особенно вокруг бедер, спины и запястий. Хороший способ предотвратить остеопороз или укрепить кости, если он у вас уже есть, — это физические упражнения.
Упражнения — это одна из тех вещей, которые рекомендуются для общего здоровья вашего тела, но не все думают о них, когда речь идет об остеопорозе. Причина этого в том, что кости людей с остеопорозом легко ломаются, поэтому люди часто думают, что упражнения опасны, потому что они могут сломать кости.
Однако оказывается, что упражнения действительно помогают вашему телу заботиться о костях. Мышцы вокруг ваших костей позволят вам делать больше с меньшими усилиями. Это также хорошо для вашего равновесия, так что вы меньше рискуете упасть и сломать кости.
Если вы планируете больше заниматься спортом для профилактики или лечения остеопороза, разумно сначала проконсультироваться с врачом. Если у вас уже есть остеопороз, вам может сначала потребоваться сканирование плотности костей, чтобы определить, какие упражнения лучше всего подходят для вас. Как и в случае с диетой, например, не существует определенного плана, который работал бы для всех. Для каждого есть свой план, и если вы будете следовать неправильному плану, вы не получите желаемых результатов. Есть три основных типа упражнений, которые очень полезны для людей с остеопорозом. Это силовые тренировки, аэробика с отягощениями и гибкость.
К сожалению, возраст тоже играет большую роль. С возрастом вы теряете больше костной массы. Чем больше вы теряете костной массы, тем выше риск развития остеопороза. Ваше телосложение, этническая принадлежность и семейный анамнез также играют роль в риске развития остеопороза. Факторами, на которые вы можете повлиять, с помощью или без, являются половые гормоны, нервная анорексия, потребление кальция и витамина D, прием лекарств, ваш образ жизни, курение или употребление алкоголя. Это лишь некоторые из вещей, которые имеют значение.
