Причины рефлюкса — медицинские вопросы

Есть несколько факторов, которые могут вызвать проблему с рефлюксом. Это может варьироваться от того, сколько вы едите, что вы едите и как вы сидите после еды.

сколько ты ешь

Неважно, насколько здорово вы питаетесь, если вы едите слишком много за один раз, все равно есть большая вероятность, что вы в конечном итоге будете страдать от рефлюкса. Чем больше вы едите, тем больше желудочной кислоты производит ваш желудок, чтобы все это переварить. Со всей этой кислотой в желудке есть большая вероятность, что это вызывает рефлюкс. Рефлюкс — это обратный поток желудочной кислоты из желудка в пищевод, а иногда и в рот. Ешьте чаще, в меньших количествах, и у вас будет меньше изменений в желудочной кислоте, что означает, что вы менее склонны к рефлюксу.

Что ты ешь

Ваша диета также влияет на рефлюкс. Вопреки распространенному мнению, вам не нужно отказываться от острой или кислой пищи. На самом деле, если вы действительно не переедаете, эти продукты могут вообще не способствовать вашей проблеме с рефлюксом. Хотите верьте, хотите нет, но в основном жирная пища, например, доступная в сетях быстрого питания, усугубляет проблему. Эти продукты вызывают значительное увеличение выработки желудочной кислоты, что усугубляет проблему рефлюкса.

Ваша осанка

Ваша осанка во время и после еды также может играть роль. Рекомендуется сидеть прямо во время еды и не менее 45 минут после еды. Это не означает, что вы не должны расслабляться, это просто означает, что вы должны сидеть прямо. Это помогает предотвратить рефлюкс.

Спать

Было также доказано, что поднятие головы примерно на 6-8 дюймов над остальным телом помогает во время сна. Это тоже не помешает попробовать.