Диета для снижения холестерина — Медицинские вопросы
Ваша диета играет важную роль в отношении уровня холестерина. Если у вас диагностирован высокий уровень холестерина, важно перейти на диету, снижающую уровень холестерина. Это помогает контролировать уровень холестерина. Существуют различные виды диет для снижения уровня холестерина. Во всех случаях первой целью является снижение потребления жиров, поскольку жиры играют значительную роль в повышении уровня ЛПНП, то есть плохого холестерина. Вот краткие характеристики некоторых популярных диет для снижения уровня холестерина.
Средиземноморская диета
Средиземноморская диета поощряет употребление большого количества фруктов, овощей и злаков. В этой диете, снижающей уровень холестерина, разрешены только очень небольшие порции красного мяса. Вы можете потреблять некоторые продукты из птицы и рыбы. Вы также можете есть некоторые молочные продукты. Вы можете насладиться каждым приемом пищи с бокалом вина.
Вегетарианская диета
Само собой разумеется, что люди, соблюдающие этот вариант диеты для снижения уровня холестерина, не должны употреблять продукты животного происхождения, такие как рыба, птица или мясо. Вы должны есть много злаков, овощей и фруктов. Также рекомендуются соевые продукты, семечки и орехи.
Клиническая диета Майо
Клиническая диета майонеза помогает не только снизить уровень холестерина, но и снизить кровяное давление. Рекомендуется употребление большого количества фруктов и овощей. При выборе гипохолестеринемической диеты важно полностью перейти на продукты с низким содержанием жира. Вот названия некоторых продуктов с низким содержанием холестерина и жира.
Овощи, фрукты, семена, орехи, цельнозерновые продукты, рыба, сухие завтраки и коричневый рис. При составлении диеты для снижения уровня холестерина следует включить не менее 4-5 порций фруктов и овощей. Вы должны избегать красного мяса, насколько это возможно. Вместо красного мяса можно использовать курицу и индейку без кожи.
Используйте только небольшое количество маргарина для хлеба и не используйте его, например, для овощей или попкорна. Ешьте много семян и орехов. Однако убедитесь, что они без масла и соли. Избегайте обработанных пищевых продуктов, таких как жареная пища и другая нездоровая пища. Избегайте сладостей и выпечки, безалкогольных напитков и т. д. Выбирайте хлеб из непросеянной муки и овощные соусы.
